olej z

[...] mam nadzieję zrobię trening na luzie bez łez w oczach. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini + borówki (po krakowsku %-) ) Posiłek 2: Indyk + olej kokosowy + bataty + bryndza owcza Posiłek 3: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane Posiłek 4: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane Posiłek 5: Jajka [...]

[...] BMR to 1900-2000kcal 1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka (burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny 70g fasola biała b-33 t-9.4 w-40 378kcal 4. 17.00 100g tuńczyk 100g szpinak 150g ryż biały 2g olej [...]

[...] do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 150g kaszy gryczanej Tran Nie wiem, o jakiej porze dnia pić ten olej Lniany zimno tłoczony Proszę nie zwracać uwagi na wyliczenia gdyz ta dieta jest po modernizacji. Do tego wszystkiego zestawik odżywek: Universal Animal Nitro Activlab [...]

[...] 5g 1 łyżeczka Zestaw 2 ≈ 37 kcal Pomarańcza 200g 1 średnia sztuka Zestaw 3 ≈ 63 kcal 15:00 Obiad Propozycja 1. Pulpety rybne gotowane na parze z ryżem i surówką z selera, olej lniany, owoc Filet z dorsza 100g 1 sztuka Zestaw 2 ≈ 70 kcal Kolendra mielona 2g szczypta Zestaw 1 ≈ 6 kcal Nać pietruszki 3g 1 łyżeczka Zestaw 1 ≈ 8 kcal Białko jaja [...]

[...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - ostatni posiłek /SFD/Images/2016/9/21/6e0b1b30451045b7bf12a8358491f218.jpg 1.400g całe jaja 2.300g karkówka 3.250g łopatka 4.220g pierś z kurczaka +15g olej kokosowy 5.130 ryż brązowy + 40g orzechy włoskie + 50g C6 /SFD/Images/2016/9/21/b1e1f8ebe86d411888b1459aedadbb77.jpg

[...] dnia /SFD/Images/2016/9/28/48df7e540a4b48e98cc124ad0df7cb72.jpg /SFD/Images/2016/9/28/c94f7074d4894ccca86b61775ca5e814.jpg 1.400g całe jaja 2.300g łopatka + warzywa 3.300g łopatka + warzywa 4.260g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g owsa + pół jabłka + sos czeko zero /SFD/Images/2016/9/28/4603931710f54c2d8344d3ba1ca6127a.jpg

[...] do posiłku /SFD/Images/2016/10/5/a067717ecc7642b8a7089138498cb228.jpg /SFD/Images/2016/10/5/e7b1b6ae93c94d9e9f213f396094aa9c.jpg 1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe 2.300g karkówka 3.300g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 20g olej kokosowy 5.130g kuskus + 50g C6 + 40g orzechy włoskie /SFD/Images/2016/10/5/22d41679601b4227b60b6413ac25a5a3.jpg

/SFD/2016/10/21/d9220fa61ee240eb9b0e41e62e9eb95f.jpg 20 pażdziernik DNT wreszcie sie wyspałem i zregenerowałem na maksa , przed kolejną całodniową harówką ;) /SFD/2016/10/21/59569ace56e14dba8809774df2f0be3e.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa [...]

[...] od Hi Tec Nutrition /SFD/2016/11/5/d73b1fd1d6c44bbb9a407c3f89c617c8.jpg /SFD/2016/11/5/bfe8d6d09ee5424b8af52d2b83def738.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.250g pierś z indyka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.kebab [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/15/ede8cb987f5f47cd86e38b35904775c3.jpg /SFD/2016/11/15/0d2d7becff75457e9766b8d80a7fecb6.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/16/aa39a3b689c54c3ca63803ec4976d31d.jpg /SFD/2016/11/16/f4fa9d3ef9f3435eb40d83780a055200.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.170g ryż basmati + 180g pierś z kurczakav+ sos 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g kuskus + 50g masło orzechowe [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/21/5f20bdc02f004417baaf937e0cf57537.jpg /SFD/2016/11/21/6111eb2e661f4cd9a76be57d51c09900.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 6.165g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej [...]

[...] AMG - przed treningiem C6 - po treningu http://iv.pl/images/34773767240319118626.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 + baton + 150g ryż biały 6.50g wafle [...]

[...] dnia Najlepsze wsparcie od najlepszego sponsora /SFD/2016/12/2/1dcd6e332ffd49ac9a1c2bc9830dd472.jpg /SFD/2016/12/2/a50d3b2892c242a4a27ded7acf1ca0bf.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.200g karkówka + warzywa 5...... /SFD/2016/12/2/ca42f856f2864f7bbb29630a8e10ff18.jpg

[...] C6 - ostatni posiłek /SFD/2016/12/8/e84c717421c245a38fd425c205030fb7.jpg /SFD/2016/12/8/de3a18076bca43daa943284ae12227a4.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowców + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.200g karkówka + warzywa + 30g nerkowce 5.140g kasza jaglana + 50g C6 + 30g orzechy włoskie [...]

[...] snem C6 - w ciagu dnia /SFD/2017/1/8/3be30609be8a4233b30f64653a0fa50c.jpg /SFD/2017/1/8/a7db13030d2b49e080d3c91686db202d.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.pałki z kurczaka + warzywa + nerowce 4.330g łopatka + warzywa 5.150g kuskus + 50g C6 + nerkowce [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g łopatka wieprzowa + warzywa 3.400g pierś z indyka + 100g orzechy włoskie + 10g oliwa 4.naleśniki + twaróg + dżem [...]

[...] z pomidorów, ogórków z majonezem i śmietaną . o 18 :00 kawał kiełbasy wiejskiej od dziadka z sałątką z obiadu koło 20:00-21:00 - szejk - 60g awokado, kapusta włoska 200g, olej rzepakowy 30g zdjęcia jedzenia, bez szejka, bo jeszcze nie piłem %-) ... /SFD/Images/2015/11/1/72b30d4ea5e84710bbbe05442d5fdc30.jpg Lekko poddenerwowany chodzę i wiele [...]

[...] Staram się jeść jak najmniej ww o wysokim ig. 3. ser odpada, nie łączymy nasyconych z ww daj chude mięso/rybę zamiast płatków daj może jakąś kaszę albo brązowy ryż daj olej lniany Ok tutaj wrzuce kurczaka albo tuńczyka i olej lniany. 4. zrezygnuj z ww, daj tłustą rybę/mięso + sałatka z oliwą odrobina węgli złożonych o 16 nie jest dobra? 5. [...]

[...] (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. Jajecznica z 2 jajek, 1/2 banana, żurawina suszona, zioła 3. Młoda kapustka, kasza gryczana, pomidor, oliwa z oliwek 4. Młoda kapustka, tuńczyk, olej lniany 5. Serek wiejski, migdały, szczypiorek, ogórek Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-27 10:43:11